ただ座ることから始めるダイエット
簡単に痩せたい、しんどいのはイヤ、テレビを観る時間・本を読む時間が欲しい…というアナタに、バランスボールがオススメ！
たった15分座るだけで6つの効果が!脂肪燃焼、インナーマッスル強化、体幹を鍛える、くびれを作る、バランス感覚を鍛える、腰痛改善
安心のノンバースト・ノンスリップ。お子様からお年寄りまで使える！専用のポンプ付きだから手元に届いたらすぐ使える！
実際に兆戦しました!毎晩寝る前にコツコツつづけた結果、ウエストがマイナス4.7cm!(実際に約1ヶ月試したスタッフ談)
なぜ座るだけで痩せるのか
私たちの体は首の筋肉や体幹の筋肉と腹筋などが 同時に動いて姿勢を維持しています。しかし姿勢 が悪くなると腹筋などの筋力が低下するだけでな く骨の位置もずれていきます。結果老廃物が流さ れず脂肪がつきやすい体になります。
バランスボールは床との接地が不安定なため、腹 筋や体幹など上半身の筋肉を使いバランスを取り つつ鍛えることができます。そして余分な脂肪が 燃焼されるだけでなく、ゆがんでいる骨を正しい 位置に戻します。
1)基本の姿勢
足をついてバランスボールに座ります。
上下に弾ませたり、前後左右に動きます。
2)内もものトレーニング(内転筋)
足を床につけてバランスボールに座ります。
20秒間両足を閉じたままにし、これを3セット
繰り返します。
※内ももから足までしっかり閉じてください。
※視線は前で、姿勢を正して行うと全身運動に
なり、より効果的です。
3)くびれを作るストレッチ
大きく足を開きながら座り、手は太ももに添え
ます。大きく息を吐き、左右に体を倒します。
(倒した方向の足に体重が乗ります)
この時倒す方向とは逆の骨盤を上に持ち上げ、
倒す方向の脇腹を伸ばします。
例：体を右側に倒すと右側の足に体重が乗り、
右側の脇腹が伸びて左側の脇腹は縮む。骨盤は
左側が上がる。
1)下腹部〜足のストレッチ
仰向けになりバランスボールに足を乗せ、
腰を浮かせながらボールを前後左右に動かします。
2)背筋のトレーニング
うつ伏せになりボールをみぞおちの下に入れます。
そのまま手を後頭部で組み、そのまま背中を反らせます。
※踏ん張れるように足は床につけてください。
3)腹筋の強化
仰向けになり肩甲骨より下にボールを入れ手を後頭部
で組み、そのままボールを前後左右に動かします。
※ボールが飛んでいかないように注意してください。
4)肩甲骨と背中、腰のストレッチ
仰向けになり肩甲骨より下にボールを入れ手を後頭部
ボールの上で仰向けになり、ボールを前後に動かします。
産後ダイエットのために購入しました。バランスボールは座っているだけでもお腹
や腰周りに効くので普段から椅子代わりにして座っています。（沖縄県・Dさん）
バランスボールの特集をテレビで観て気になり使っています。
あまり大きくないので狭い部屋でも使えますし、何よりポンプ付なのが便利！
（神奈川県・Eさん）
安全上のご注意
●誤った取扱いをすると、人が死亡または重傷を負う可能性が想定される内容を示します。
●誤った取扱いをすると、人が傷害（※1）を負ったり、物的損害（※2）の発生が想定される内容を示します。
※1：傷害とは、治癒に入院や長期の通院等を要しないケガをさします。
※2：物的損害とは、家具や家財および家畜やペットにかかわる拡大損害を示します。
警告
●絶対に分解・修理・改造は行わない。
※思わぬケガ、製品の破損に繋がる恐れがあります。
●こども等取扱に不慣れな方だけで使わせたり、乳幼児の手の届くところで使わない。
●火気の近くで使用しない。
※思わぬケガの原因となります。
注意
1)禁止
●本製品を本来の使用目的以外には使用しない。
●子どもの手の届く場所に保管しない。
●破損したら使用しない。
●本体に300kg以上の力をかけない。
●肌に合わない場合は使用をしない。
●運動中に痛み等を感じた時は使用をしない。
●妊娠、または妊娠の可能性がある場合は使用しない。
2)強制
●疾患、腰痛、持病等がある場合は医師または専門家に相談の上、使用する。
●本体が不安定であるため、十分に安全に配慮して使用する。
●本体を傷つける恐れのある物が周りにないか確認してから使用する。
●十分にスペースがある場所で使用する。
●本製品を初めて使用する際、足をついて使用する。
使用上のご注意
●高温になる場所、直接日光の当たる場所への放置・保管はおやめください。
●落とす・ぶつける等、直射日光の当たる場所への放置・保管はおやめください。
●お手入れの際に、シンナー・ベンジン等の揮発性有機溶剤のご使用はおやめください。
●この製品は一般家庭用です。業務でのご使用はおやめください。
仕様
寸 法 MCF-2：約φ55cm MCF-3：約φ65cm
材 質 本体：PVC ポンプ：PP
適応身長 55cm：約140〜170cm
耐 荷 重 最大約300kg
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